作者竺昊旻:健美运动员必须建立坚强的意志力与永恒的毅力!

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作者竺昊旻:健美运动员必须建立坚强的意志力与永恒的毅力!

帖子  以德报怨一 于 周二 八月 15, 2017 3:05 am

  大家好,我是你们的老铁,竺昊旻。

  奉化的天气简直要人命,36度,轻微影响训练质量,好在健身房是在地下一层(Sood),体感温度30度左右。现在正好有空,就和大家聊聊健美运动所需的一些观念!

  如果你决定开始你的健美运动使命,那么一切都要先从改变开始!你需要改变你的饮食、改变你的训练观念、改变你的生活习惯。

  在饮食控制方面,你可以逐步逐步的改变,要达到健美的目标与成果,你的饮食就必须要改变,变得跟一般人不一样;低盐、少油、无糖、不抽烟不喝酒,尽可能的分成多餐进食,并摄取足够的蛋白质。

  当你踏入健美的世界,你就要知道一件事!那就是你的训练观念!因为健美的训练方式跟健身或者其他运动项目不一样,健美运动是强调你给肌肉的最大刺激度能够有多大,多持久,多可怕!而不是你能举起多重的哑铃!不要以为自己能够举起足够重量的哑铃,就认为肌肉会生长,许多人所谓的健美,对于真正的健美运动员而言,可能只是热身。

  如果你想要拥有一身肌肉,拥有艺术石雕般的肌肉,那你必须改变你以前的生活习惯,也就是生活作息要有规律、睡眠一定要充足,而且睡眠质量一定要好!

  开始正题:

  一、你该建立怎样的意志力与毅力?

  健美运动一旦开始,你需要坚强的意志力去决绝美食的诱惑。想象一下,你最爱的烤鸭,你一闻到味道就会流口水,一旦开始健美,你就不能去想它。当你路过网红抹茶冰淇淋店,在酷暑难耐的夏天,你咽下口水,看看身上的肌肉,只能扭头就走,因为你不能摄取糖分,想想这一切,都是需要用坚强的意志力去克制!除了克制美食的诱惑,最大的敌人往往还是人的本能最难克服,举个例子,你今天深蹲完,第二天,大腿酸疼致命,无法走路。想想这一切,你觉得你该建立怎样的意志力与毅力?

  你要有决心,相信自己能够练出肌肉,没有什么是不可能的。你要自律,自律的训练才会有你想要的结果。你还要投入,踏入健身房犹如进入战场,时刻准备战斗,你面对的敌人是自己。

  牢记这个诀窍:决心、自律、投入、坚持、实做、耐心

  

以德报怨一

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